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▲桃園市蘆竹區第三屆親子繪畫比賽「FUTURE 長大之後」,即日起正式開跑。(圖/許巧妮提供)

記者楊淑媛/桃園報導

桃園市蘆竹區第三屆親子繪畫比賽「FUTURE 長大之後」,即日起正式開跑,邀請所有就讀或居住於蘆竹區的公私立幼兒園、國小學生,發揮創意及想像力,拿起畫筆,彩繪出想像中蘆竹區未來的樣貌,也藉此讓親子走出戶外,欣賞蘆竹之美,增進親子情誼。

這項親子繪畫比賽「FUTURE 長大之後」,即日起至10月11日止徵件,分為四個組別,包含幼兒組、國小低、中、高年級組,需使用比賽專用圖畫紙,做化工具不拘,廣邀小朋友們拿起畫筆,彩繪出蘆竹區未來的願景。還沒找到靈感的小朋友也不必擔心,北健有線電視本次特別製作了一系列的專題節目,帶領小朋友探索蘆竹之美,並於於北建CH04頻道播出。

今年的繪畫比賽,將從眾多投稿作品中依照組別,選出金、銀、銅各20名及優選獎各60名獎者,更有三連霸特別獎,並將於11月11日在南崁國小舉行頒獎典禮, 邀請最受小朋友喜愛的神秘嘉賓與大家熱情互動,還有拍照打卡送限量禮品的活動,屆時也歡迎爸爸媽媽帶著小朋友一同共享獲獎的榮耀時刻。

蘆竹區長褚春來表示,蘆竹區擁有豐富多元的樣貌,包含許多具有特色的景觀地標,像是今年9月正式通車的南崁大橋,是全台第一座以不對稱的方式設計的雙拱橋,更請到國寶級書法大師黃群英提字,兼具「防洪」、「交通」與「景觀」的功能;另外,還有著名的坑口彩繪村、羊稠甲蟲生態區等更多美景與人文風貌,都能夠成為小朋友創作比下的靈感來源。







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防「足底筋膜炎」第二招「足底筋膜伸展」,採坐姿,一腿膝蓋彎曲置於另一腿上,手指握住腳指,另一手放在腳跟,將腳指往身體方向扳,感覺腳底有些微酸痛和緊繃,維持15秒、放鬆,伸展足底筋膜,重複15次,一天3回。記者蔡容喬/攝影 分享 facebook 一名25歲運動用品店員工,有次睡醒一下床,腳底竟像踩到針般劇痛;平時久走、久站,後腳跟及前腳趾也很痛,連小腿都抽痛、抽筋,原以為是單純肌肉疲勞,忍痛3個多月就醫,才發現是「足底筋膜炎」。活力得中山脊椎外科醫院物理治療師陳美君5日說,這名年輕男性因上班時間都須久站、並不停走動,引發嚴重足底筋膜炎,發作時整個腳掌劇痛不已。經醫師診斷後接受電療、熱敷及雷射等物理治療止痛、放鬆肌肉,再加上自費震波治療3次深層治療,才逐漸緩解疼痛。陳美君表示,人體的足底筋膜是扇形結締纖維組織,像漁網般「網」住腳掌與腳趾的骨頭,作用就像是天然避震器,承受人體全身重量並吸收來自地面的反作用力;當筋膜長期受力、小腿肌肉較緊時,就容易引起足底筋膜炎,常發生於須久站、久走或運動過當的人。陳美君提供三招運動,可伸展小腿肌肉及足底筋膜,並訓練小腿後側肌肉群。第一招「小腿肌肉伸展運動」,採弓箭步姿勢,痛的腳放後側,雙腳腳跟著地,身體前傾,感覺小腿後側肌肉拉緊,維持15秒,放鬆,伸展小腿後肌。重複15次,一天3回合。第二招「足底筋膜伸展運動」採坐姿,一腿膝蓋彎曲置於另一腿上,手指握住腳指,另一手放在腳跟,將腳指往身體方向扳,感覺腳底有些微酸痛,緊繃感,維持15秒,放鬆,伸展足底筋膜。重複15次,一天3回合。第三招「訓練小腿後肌群運動」,雙腳墊腳尖約3秒,每天做20下,以訓練小腿後肌群。防「足底筋膜炎」第一招「小腿肌肉伸展」,採弓箭步,痛的腳放後側,雙腳跟著地、身體前傾,感覺小腿後側肌肉拉緊,維持15秒,放鬆、伸展小腿後肌,重複15次,一天3回。記者蔡容喬/攝影 分享 facebook 防「足底筋膜炎」第三招「訓練小腿後肌群」,雙腳墊腳尖約3秒,每天做20下,以訓練小腿後肌群。記者蔡容喬/攝影 分享 facebook

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